吃水果宜在两餐之间

     传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食程序。但是近来研究发现，这一观点并不科学。

     因为饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。

     最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9~10时，下午在3~4时。如果进餐时间没有规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

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